La Sophrologie
La sophrologie est une technique douce de relaxation et de développement personnel qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Elle aide à réduire le stress, améliorer le bien-être et renforcer la confiance en soi.
C’est une pratique douce qui peut être utilisée pour mieux gérer les émotions, le sommeil, ou encore la préparation mentale (ex : examens, accouchement, compétitions).
Les origines de la sophrologie
Elle a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre d’origine espagnole. Il s’est inspiré de différentes techniques comme le yoga, la méditation et l’hypnose, pour mettre au point une méthode accessible à tous.
Son objectif était d’aider ses patients à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit sans recourir uniquement aux médicaments.
Depuis, la sophrologie s’est développée et est aujourd’hui utilisée dans de nombreux domaines : santé, sport, travail et éducation.
Emotions, stress, performance – la sophrologie pour qui et pour quoi ?
La sophrologie s’adresse à tout le monde, car c’est une méthode douce et adaptable aux besoins de chacun.
Les adultes
- Gestion du stress et des émotions : pour mieux gérer les pressions du quotidien.
- Amélioration du sommeil : pour lutter contre l’insomnie et favoriser un sommeil réparateur.
- Préparation mentale : pour un examen, un entretien, une prise de parole en public, une épreuve sportive, un accouchement…
- Accompagnement des maladies : en complément des soins pour mieux gérer la douleur ou l’anxiété (ne se substitue pas à un traitement médical).
Les enfants et les adolescents
- Concentration et confiance en soi : utile à l’école et dans la vie sociale.
- Gestion des émotions : pour mieux vivre les colères, peurs ou stress.
- Préparation aux examens : pour améliorer la mémoire et la sérénité avant une épreuve.
Les sportifs
- Optimisation des performances : grâce à la gestion du stress et la concentration.
- Récupération et détente : pour améliorer le relâchement musculaire et éviter les blessures.
Les entreprises
- Prévention du burn-out : en apprenant à gérer la pression et la charge mentale.
- Amélioration du bien-être au travail : pour favoriser un climat plus serein et productif.
Comment se déroulent les séances de sophrologie dans mon cabinet à Montluçon ?
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Un premier temps d’échange
- Le sophrologue échange avec la personne pour comprendre son état du moment, ses attentes et adapter les séances à ses besoins.
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Les exercices de relaxation dynamique
- Ce sont des mouvements doux associés à la respiration, pour relâcher les tensions et se recentrer sur son corps.
- Par exemple : des étirements, des mouvements de bras ou des exercices de respiration profonde.
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La visualisation guidée
- Le sophrologue guide la personne avec sa voix pour l’amener à un état de détente profonde.
- À travers des images positives (ex : imaginer un lieu apaisant, ressentir un moment de bien-être), la personne apprend à transformer ses pensées et à installer des sensations agréables.
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Un temps d’intégration et d’échange
- La personne partage ses ressentis (si elle le souhaite), et le sophrologue donne des conseils pour intégrer la pratique dans le quotidien.
Mes tarifs pour des séances de sophrologie
La séance de sophrologie individuelle est au tarif de 50€ (disponible aussi en visio).
La séance de sophrologie en groupe (de 3 à 6 personnes maximum sur réservation) est au tarif de 12€ (forfait de 10 séances à 100€ seulement)
Pour les enfants (à partir de 5 ans jusqu’à adolescence), la séance est au tarif de 30€ par séance.
Pour les entreprises (de 6 à 15 personnes), le tarif est sur devis.
Des forfaits peuvent vous être proposés selon le nombre de séances individuelles souhaitées.